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（中央社記者陳偉婷台北8日電）小孩三餐挑食、食量小，讓家長擔心營養不夠、長不高。營養師李婉萍說，只要不過度挑食、偏食，不用強迫孩子；但每日應均?吃各色食物，一日食材應超過10種。
榮新診所營養師李婉萍表示，臨床經驗成年人疾病大多來自不健康的飲食，且通常都是身體出狀況才來看診，忽略飲食習慣是從小養成。如果能從小讓孩子了解食材、吃飯的樂趣，提早幫孩子做營養教育，也是預防醫學的概念。
李婉萍出版新書「把討厭蔬菜變好吃」，她說，蔬菜常是爸媽餵養孩子的困擾，明明蔬菜很健康，但孩子就是不喜歡，家長烹調也覺得沒信心，常會上演強迫餵食戲碼，吃飯變的像上戰場。
每日都應攝取6大類食物，包含全穀根莖類、低脂乳品類、豆魚肉蛋類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類。除了食物，加上充足運動、足夠水分，能讓營養素確實運作。
李婉萍說，如果孩子只有一兩種特定食物不吃，但還能接受六大類食物，屬於輕度挑食。只要變換烹調方式，孩子就有可能願意嘗試，持續嘗試就會慢慢改變挑食。如果孩子完全拒絕某一類食物，會有恐懼反應，就需要專業介入。
她表示，有時候孩子挑食跟爸媽有關，家人的味覺通常會近似，如果爸媽本身就不吃某些食物，孩子自然沒有接觸的機會，這樣非常可惜。
減少挑食的飲食對策，李婉萍臺中市沙鹿區影音交友說，可以從觸覺、嗅覺、味覺、視覺、聽覺引導孩子接受新食物。如把食物煮得軟一些、煎得脆脆香香、加入其他食材或香料、改變調味方式、改變形狀、用可愛的餐盤等。
改變食物味道，李婉萍建議，吃起來苦的蔬菜，如苦瓜，可以切薄片、用梅醬、梅子粉烹調；綠花椰菜可以打成泥煮濃湯、茼蒿也可以拌醬烹調，會帶有甜味。小朋友常害怕的紅蘿蔔，可以水果一起打汁、青椒可以打泥煮濃湯、香菇可以加起司做焗烤。
李婉萍表示，有些家庭吃飯配電視，聲音會影響吃飯的速度、用餐感受，在家吃飯應減少讓人分心的電視聲，以及在餐桌上叨念、罵孩子的習慣，才能營造適合進食、有益消化的飲食經驗。
至於小孩食量，李婉萍說，每個孩子食量不同，如果孩子活動量夠、能好好用餐，就不一定要追求吃進多少量，只要沒有過度挑食、偏食就可以。但每天應攝取6大類食物和各種顏色食物，且每日食材選擇至少要超過10種。1060108
--大陸傳統文化接續專題之二（中央社記者張淑伶上海18日電）在中國大陸這個曾經大力破屏東縣琉球鄉自慰杯壞傳統的國家，近年來茶藝課、書法課受到歡迎，還有些人會刻意寫繁體字。有民眾表示，這是對社會太追求物質發展後的反省。
中國大陸1950年代提出「漢字簡化方案」，並曾在1966年到1976年間推動「文化大革命」，號稱要打破一切舊的思想、風俗、文化、習慣，造成對傳統文化嚴重破壞的災難。
上海一名小學老師沈文華告訴中央社記者，她和在報社當編輯的先生平時會盡量寫繁體字，而且用鋼筆代替原子筆。她曾一度無法理解為何要將漢字簡化，但後來能體諒這是為了「有助於普及識字教育」。
據她觀察，20到30歲的年輕人裡，也有這樣「復古」的文化圈，有意識透過書寫拉進與傳統文化的距離，這樣的人群雖然不多，但正在增加。
上海渡口書店老闆高路近來開設了「在漢字的王國」的書法課，不同行業的上班族利用業餘時間，每週一次聚集寫書法，也就是寫繁體字。
高路說，漢字是傳統文化的鑰匙，可以連結到字的來源、詩歌和審美等，非常重要，所以她另闢新徑讓大家寫字，透過參與書寫，一個人就投入了精神世界。
她說，古體詩歌的簡約「非常厲害」，像「床前明月光」這樣簡單的句子，即使已經被說爛了，反覆讀仍有無窮的味道。
她認為，現代人的生活和傳統文化隔絕，其實很可惜。「現代人的生活很窄，就是手機，和一切都有隔膜」，而人的能力應當是掌握工具，「用手機調動大腦的部分太少」。
如果寫書法的活動讓人與「知識分子」相聯結，那麼，與喝茶相關的活動或許讓多數人覺得更為親切。
來自台灣的郭亞珊在上海教茶道新北市萬里區情趣芳香精油已經第7年，就她觀察，7年來，上海地區的茶工作室和飲茶會所大概增加了20倍以上。
跟她學習茶道的學生平均年齡約35歲。郭亞珊說，學茶道的理由主要是「想充實內在，尋找安定的力量」；也有人因為真正愛喝茶，而享受茶道的過程。
甚至有旅居德國的大陸人回國時就跟她學茶道，再介紹給外國朋友，「很有自己文化的光榮感」。
外界認為，中共總書記習近平上台後高調紀念孔子帶動了重視傳統。沈文華則說，民間對傳統文化的看重，是「當物質發展後，人必然會去想文化的根」，不是官方主導能影響的。1051218
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